INF702 2012 2 Introducción a la computadora
P03 Resumen del Programa de Clases. Definición, Características, Objetivos y Lineamientos a Presentar de c/u de los temas.
La memoria es la inteligencia de los tontos.
Lineamientos a tratar
1.
Definición
2.
Reglas básicas
3.
La mejor manera de escoger una mesa
4.
Ergonomía informática en la oficina
5.
Importancia de la ergonomía en la industria
6.
Grafico de Fuerza en función de la Velocidad
7.
Factores que afectan en la ergonomía
Ergonomía informática
Estarlin Alcequiez -----------6375
Índice
¡ -
Introducción
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Objetivo
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Reglas básicas de la ergonomía
¡ -
Factores que influyen
¡ -
Conclusiones
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Sugerencias
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Referencias Bibliográficas
Definición
Ergonomía es el conjunto de conocimientos
multidisciplinarios que estudia las capacidades y habilidades de los humanos,
analizando aquellas características que afectan al diseño de productos o
procesos de producción.
El objetivo es determinar dentro del proceso homogeneizador
y estructurador, lo que está favoreciendo la integración de lo que conocemos
como globalización, el impacto que está provocando cambios dentro del contexto
laboral.
a) el monitor y el teclado deben quedar directamente frente
a usted.
b) el monitor debe estar a una distancia de sus ojos de
entre 51 a 61 centímetros.
c) la pantalla debe quedar al nivel de sus ojos o a un nivel
ligeramente inferior.
d) siéntese en posición erguida con los dos pies apoyados en
el piso
-Diseño inadecuado del mobiliario del ordenador.
- Posturas inadecuadas frente al ordenador.
- Mala distribución de la iluminación.
- Distribución inadecuada del equipamiento en el laboratorio
docente.
- Desconocimiento por parte de los usuarios de los elementos
básicos de Ergonomía del Ordenador.
Conclusiones
La ergonomía informática es de gran importancia en cada ser
humano que pasa horas largas en una computadora la utilización de las PC en el
Proceso Docente Educativo como elemento auxiliar de la enseñanza, es ya una
práctica generalizada, motivad por su propio desarrollo tecnológico entre otros
factores.
Sugerencias
Es de gran importancia tener en cuenta la ergonomía
informática porque es de gran ayuda, los beneficios de la ergonomía son muchos
porque nos ayuda a tener una buena postura.
Referencias bibliográficas
Ergonomía Psicosociología
Autor: Javier Llaneza Alvarez
Scholar.google.
Introducción
Ergonomía en el uso de computadoras
diciembre 9, 2008 | Hábitos, Salud y Nutrición, Traducciones
Últimamente se ha incrementado la molestia en mi muñeca
derecha producto del uso del computador. Hace un par de años que me he tratado
con medicina alternativa con muy buenos resultados, sin embargo, hace poco
menos de un año que no visito a mi médico. Es obvio que mientras no cambie los
malos hábitos que me provocan este dolor, este seguirá apareciendo a pesar del
tratamiento. Actualmente uso una computadora portátil por lo menos ocho horas
diarias y aún cuando la pantalla es de un tamaño apropiado (15.4″) y cuenta con
un teclado de tamaño normal, el uso del trackpad y aún el ratón externo creo
que son los que causan el mayor daño.
Pensando en esto y en mejorar mis hábitos al trabajar con
los computadores, me encontré con las recomendaciones que hace el sitio Centers
for Disease Control and Prevention (Centros para el control y prevención de
enfermedades). Se encuentran varios sitios en español con recomendaciones al
respecto pero esta es de lejos la más completa. Como está en inglés, quiero
hacer la traducción a continuación:
Mientras gastamos cada vez más tiempo en nuestros
computadores, necesitamos ser conscientes de como el diseño y la disposición de
nuestro equipo puede impactar en nuestra comodidad, salud y productividad.
AREA DE TRABAJO
El área de trabajo debe ser lo suficientemente amplia para
acomodarlo a usted, permitir el rango completo de los movimiento involucrados
en llevar a cabo las tareas requeridas y proveer espacio para el equipo y
materiales que componen la estación de trabajo.
•Use un headset (en Colombia las llaman diademas) para
llamadas largas o uso frecuente del teléfono.
•Ponga los artículos de más frecuente uso directamente
frente a usted.
•Evite las áreas de trabajo atiborradas.
ESCRITORIO / ESTACIÓN DE TRABAJO (COMPUTADOR)
Los muebles comunes y corrientes no se acomodan a las
necesidades de todas las personas. Una persona más alta necesitará un ajuste
para levantar su superficie de trabajo; una persona más pequeña puede necesitar
un escabel para los pies u otros accesorios. Muebles ajustables se pueden
necesitar en situaciones donde la gente comparte o usa la misma estación de
trabajo.
•El escritorio debe ser organizado para que los objetos
usados frecuentemente estén cerca del usuario para evitar extenderse a tomar
cosas en exceso.
•La superficie de trabajo debe tener un acabado mate para
minimizar los brillos o reflejos.
•El área debajo del escritorio debe estar siempre
limpia/despejada para acomodar las piernas del usuario y permitir su extensión.
•Si se está usando un escritorio de altura fija, agregue una
bandeja para el teclado que se ajuste verticalmente para proporcionar ajuste
adicional.
•Se debe usar un escabel si, luego de ajustar la altura de
la silla, los pies no descansan planos en le piso.
•Use un headseat o altavoz para evitar incomodidad en el
cuello y el hombro si usted usa un teléfono frecuentemente durante el día.
•Ponga el teléfono del lado de su mano no-dominante, es
decir, a la izquierda si es diestro y a la derecha si es zurdo.
•Ponga su lámpara de escritorio (si usa una) para iluminar
documentos sin que cause brillo en el la pantalla del computador o ilumine
directamente sus ojos.
•Se debe usar un sujetador de documentos si estos se han de
consultar durante el tecleo. Este sujetador debe:
•Ser estable y ajustable (altura, posición, distancia y ángulo
de visión).
•Sostener su documento en cualquiera de los dos lados del
monitor.
•Estar a la misma distancia a la que está el monitor para
evitar frecuentes cambios de enfoque y podría usted poder del uno al otro sin
necesidad de mover su cuello o espalda.
AJUSTES DE LA SILLA
Contrario a la creencia popular, sentarse, lo que la mayoría
de la gente cree es relajante, es dañino para la espalda. Sentarse por largos
períodos de tiempo puede causar aumento en la presión de los discos
intervertebrales. Sentarse también es dañino para los pies y las piernas. La
gravedad tiende a estancar la sangre en las piernas y pies y crea un retorno
lento de la misma al corazón.
Las siguientes recomendaciones pueden ayudar a incrementar
la comodidad para los usuarios de computadores:
•No permanezca en una posición estática por períodos
prolongados de tiempo.
•Cuando ejecute tareas diarias, alterne entre sentarse y
estar de pie o haga pequeñas caminatas durante el día.
•El respaldo de la silla debe tener soporte lumbar.
•Ajuste la altura del espaldar de modo que soporte la
curvatura natural en la parte baja de la espalda.
•Puede ser útil usar una toalla enrollada, un rollo o cojín
lumbar para dar soporte a la parte baja de la espalda.
•El ángulo del espaldar es subjetivo pero el tronco y las
piernas deben formar un ángulo de entre 90 y 115 grados.
•Ajuste la altura de la silla de modo que los pies descansen
planos sobre el piso.
•Siéntese derecho en la silla con su región lumbar contra el
apoyo y los hombros tocando el espaldar.
•Los muslos deben estar paralelos al piso y las rodillas más
o menos al mismo nivel de las caderas.
•El respaldo de las rodillas no debe entrar en contacto
directo con el borde de la silla. Debe existir entre 2-4 pulgadas de distancia
•Los apoyos de brazos deben ser extraíbles y la distancia
entre los mismos ajustable.
•Ajuste la altura y/o el ancho de los apoyos de brazos de
manera que el usuario pueda descansar sus brazos a los lados y relajar/soltar
los hombros mientras teclea.
•No use los apoyos de brazos para descargarse; estos tampoco
deberán elevar sus hombros notablemente o forzarlos a mover sus manos lejos de
su cuerpo para usarlos.
•Los codos y los antebrazos debe descansar levemente en los
apoyos de brazos para no causar problemas circulatorios o nerviosos.
•Use un escabel cuando al ajustar su silla y el resto de su
estación de trabajo le impidan descansar sus pies en el piso.
•Asegúrese que tiene cierto espacio (2-3 pulgadas) entre las
piernas y el escritorio.
•Tenga suficiente espacio debajo de su superficie de trabajo
que le permita halarse completamente hasta el borde del escritorio con espacio
para que sus piernas y rodillas quepan cómodamente.
MONITOR
Una vez que la altura de la silla y de la superficie de
trabajo estén ajustadas adecuadamente, el monitor debe ubicarse de manera que
la parte superior del mismo está a la altura o un poco por debajo del nivel de
los ojos mientras está sentado en posición vertical. Las siguientes sugerencias
pueden ayudar a prevenir el desarrollo de fatiga visual, dolor en el cuello y
fatiga en los hombros, mientras usa su computador o estación de trabajo:
•Asegúrese de que la superficie de la pantalla está limpia.
•Ajuste el brillo y el contrasta para máxima comodidad.
•Ubique el monitor directamente frente al usuario para
evitar torsión excesiva del cuello.
•El usuario debe ubicar el monitor a una distancia de
visualización cómoda, aproximadamente 18-30 pulgadas de distancia.
•Ubique los monitores en ángulos rectos con respecto a las
ventanas para reducir el brillo. Cierre las persianas según lo necesite para
reducir el brillo del sol.
•Ubique los monitores lejos de luces directas lo cual crea
brillo excesivo o use un filtro para brillos sobre el monitor para reducir el
mismo.
•Ajuste la inclinación del monitor para que las luces del
techo no se reflejen en su pantalla.
•Si usa un sujetador de documentos, debe ser ubicado
aproximadamente a la misma altura del monitor y a la misma distancia de sus
ojos para prevenir cambios frecuentes de visualización entre el monitor y los
materiales de referencia.
•Visite a su médico optómetra u oftalmólogo frecuentemente.
•Ajuste monitores más grandes según su necesidad. Podría
necesitar sentarse más lejos e incrementar el tamaño de la letra para obtener
el mayor beneficio de la pantalla más grande.
Aquellos usuarios de lentes bifocales o trifocales deben
poner atención especial a la ubicación de su monitor. Estas personas, sin
saberlo, inclinan su cabeza hacia atrás para poder leer en la pantalla a través
de la parte inferior de sus lentes. Esto puede derivar en malestar en el
cuello, el hombro y la espalda. Algunas soluciones pueden ser: bajar el monitor
o comprar lentes diseñados específicamente para el trabajo en computadores.
TECLADO
Muchos de los problemas asociados al uso de computadores
ocurre en el hombro, el codo, el antebrazo, la muñeca y la mano. El trabajo
continuo en el computador puede exponer los tejidos blandos en estas áreas a
repetición, posturas forzadas y sobre-esfuerzos, especialmente si la estación
de trabajo no está organizada adecuadamente.
Los siguientes ajustes deben hacerse para prevenir el
desarrollo de un problema ergonómico en las extremidades superiores:
•Primero ajuste su silla como se mencionó anteriormente,
luego con sus brazos descansando cómodamente a su lado, levante sus antebrazos
para formar un ángulo de 90 grados con sus brazos.
•Ajuste la altura del teclado de forma que los hombros
queden relajados y permita que las manos descansen a los lados. Una bandeja
articulada para el teclado es necesaria para acomodar la distancia y altura
apropiadas.
•Ubique el teclado directamente al frente y cerca del
usuario para evitar la extensión excesiva.
•Los antebrazos deben ir paralelos al piso (aproximadamente
a un ángulo de 90 grados con el codo).
•El ratón debe ser ubicado al lado del teclado y a la misma
altura. Evite el alcance extendido y elevado del teclado y el ratón. la parte
anterior de la muñeca debe mantenerse plana (en posición neutral). No apoye su
mano sobre el ratón cuando no lo esté usando. Descanse sus manos en su regazo
cuando no esté entrando datos.
•Un descanso acolchado para la muñeca le ayudará a mantener
su muñeca en una posición recta y neutral mientras teclea y mantiene sus brazos
lejos de los bordes de la superficie de trabajo.
•No apoye sus muñecas o manos sobre un descanso para palmas
o muñecas mientras está tecleando. Estos están diseñados para proveer soporte
durante los descansos.
•La inclinación del teclado puede necesitar ajuste para que
esté plano y permita a sus muñecas estar rectas y no dobladas mientras teclea.
•Presiones las teclas suavemente; no las golpee ni las
mantenga presionadas por largos períodos de tiempo. Mantenga sus hombros,
brazos y dedos relajados.
Si su superficie de trabajo es muy alta y no ajustable,
ajuste su silla para llevar sus brazos a la posición correcta. Si levanta su
silla, asegúrese de que sus pies tienen el soporte adecuado.
RATÓN, TRACKBALL U OTROS DISPOSITIVOS DE ENTRADA
•El ratón está presente en virtualmente todos los ambientes
de oficina. Hay ratones diseñados específicamente para los contornos de las
manos, derecha o izquierda.
•Ubicar el ratón, trackball u otros dispositivos de entrada
muy lejos, muy bajo, o muy hacia un lado puede causar molestia en el hombro, la
muñeca, el codo y antebrazo. Ubicar el dispositivo de entrada a su alcance
ofrece una comodidad natural y máxima coordinación mano-a-ojo.
•No doble su muñeca hacia arriba. Asegúrese de que está
sentado lo suficientemente alto para que la estación de trabajo esté
ligeramente por debajo de la altura del codo y así su mano descanse
naturalmente sobre el ratón.
•Usar el ratón demanda cierto nivel de estabilidad de la
superficie; si se usa sobre una bandeja para el teclado, esta no debería
tambalearse.
•Un trackball tiene una esfera expuesta la cual se manipula
con los dedos. Requiere del uso de diferentes grupos músculos y tendones con
respecto del ratón y puede añadir variedad a la manipulación de la información
de su computador. Algunos diseños de trackball, sin embargo, pueden causar
malestar y posibles lesiones en el área alrededor del pulgar, el cual se
extiende y contrae para maniobrar el trackball.
•Pruebe diferentes modelos de ratones, trackball u otros
dispositivos de entrada. Tenga en cuenta la forma y el tamaño, qué tan cómodo
es para su mano, su facilidad de uso y cualquier característica especial que
puede hacer su trabajo más fácil.
Además del ratón y el trackball, hay disponible una gran
variedad de dispositivos de entrada. Tenga en cuenta sus limitaciones físicas y
sus requerimientos.
•Las almohadillas táctiles le permiten mover el cursor del
computador al deslizar su dedo sobre una pequeña almohadilla. A diferencia de
los ratones, trackballs y otros dispositivos, las almohadillas táctiles no
tiene piezas móviles que se atoren o se rompan, por lo tanto nunca requieren
desmontaje para su limpieza.
•Las pantallas táctiles permient apuntar directamente a un
objeto. No requieren de entrenamiento, son más rápidos que los dispositivos
señaladores y no requieren de una superficie adicional. Sin embargo, las
desventajas de las pantallas táctiles incluye fatiga en el brazo, manchas,
interferencias ópticas y aumento del brillo.
•La entrada por voz le permite “hablarle” a su computador.
En la actualidad, tales programas pueden entender y responder al habla natural
a una tasa de hasta 160 palabras por minuto.
•Dispositivos del tipo pluma usan presión, luz, interrupción
electromagnética o frecuencias de radio para introducir y manipular información
a través del contacto con la pantalla o una almohadilla horizaontal. Un pen pad
requiere tanto espacio en la superficie de trabajo como un ratón. Si se usa la
tecnología de pluma en una almohadilla horizontal, la estación de trabajo debe
proveer luz anti-brillo adecuada para la almohadilla y la pantalla.
ILUMINACIÓN
La iluminación inadecuada al trabajar con un computador es
un gran factor que contribuye a las molestias visuales incluyendo fatiga
visual, ojos que pican y visión borrosa o doble.
La iluminación en la mayoría de los ambientes de oficina es
muy brillante para una óptima visualización de pantallas o monitores. Se puede
reducir quitando 2 de los 4 bombillos fluorescentes, quitando uno que otro
bombillo o apagando completamente las luces en el techo. La iluminación
suplementaria en el escritorio es mejor que la iluminación general para la
lectura o las copias impresas.
Siga las siguientes recomendaciones para reducir el
cansancio en los ojos y la fatiga visual:
•Cierre las cortinas/persianas para reducir el brillo.
•Ajuste la iluminación para evitar el brillo en la pantalla
(la fuente de luz debe llegar a un ángulo de 90 grados, con luz de bajos
vatios, preferiblemente).
•Evite luz intensa o desigual en su campo de visión.
•Ubique el monitor a un ángulo de 90 grados con respecto de
las ventanas (donde sea posible).
•Reduzca la iluminación general (donde sea posible).
•Use iluminación indirecta o con pantallas donde sea
posible.
•Las paredes no deben ser pintadas con terminados
reflectante.
•Use un filtro para el monitor para reducir el brillo de las
luces generales.
HÁBITOS DE TRABAJO
El trabajo repetitivo y estático (trabajar en el computador)
causa mucha fatiga a sus extremidades superiores y a sus ojos. Es muy
importante que tome descansos cada 20 a 40 minutos para dejar que su cuerpo
descanse y se recupere. Tomar un pequeño descanso (3 o 5 minutos) no significa
que deje de trabajar, otras actividades como hablar con un compañero, hacer
copias, archivar, etc. se pueden hacer durante estas pausas.
También es importante cambiar de posición periódicamente.
Sentarse en una posición o inclinar sus brazos por un periodo de tiempo largo
puede interferir con la circulación.
COMPUTADORES PORTÁTILES
NOTA: LOS COMPUTADORES PORTÁTILES NO SE RECOMIENDAN COMO
COMPUTADORES PRINCIPALES. EN LA OFICINA O EN LA CASA, SE RECOMIENDA UNA
ESTACIÓN DE SOPORTE PARA PROVEER AJUSTE EL CUAL MEJORARÁ POSTURAS NEUTRALES.
Informática
Mantener posturas neutrales ayudará a reducir el estrés y el
cansancio la sistema musculoesquelético.
•Incorpore mini descansos cada 20 a 30 minutos para
interrumpir la repetición y las posturas estáticas.
•Mantenga una distancia cómoda de su pantalla/monitor;
alrededor de 18-30 pulgadas.
•Mantenga su cabeza y cuello en una postura neutral; evite
la flexión y rotación excesiva del cuello.
•Cambie el ángulo de la pantalla/monitor de manera que quede
perpendicular a su línea de visión, si la iluminación lo permite.
•Ubique el teclado a la altura de los codos y mantenga sus
muñecas rectas mientras teclea. Pruebe con la altura de la mesa, la altura de
la silla y el ángulo del teclado para mantener una posición neutral de muñecas.
•Recuerde: Si usted levanta su silla, use un escabel para
apoyar sus pies. Cuando esté sentado sus caderas deberán estar ligeramente más
altas que sus rodillas.
•Si está sentado en una silla lateral o un sofá, use una
almohada para proveer soporte a sus brazos mientras teclea. Esto le ayudará a
mantener una posición neutral de las manos, las muñecas y los brazos.
•Use un ratón externo en cambio de usar el pequeño touchpad
o trackball.
•Limpie la pantalla/monitor regularmente usando materiales
antiestáticos.
•Las manos y muñecas deberán mantenerse en una posición
recta mientras se teclea y no deberán descansar en un apoya muñecas o mesa
mientras se teclea. Estos están diseñados para proveer apoyo mientras no se
está tecleando.
Transporte del computador
Tenga estas ideas en mente mientras carga su portátil de un
lugar a otro:
•Elimine equipaje innecesario de su maletín, mientras menos
peso en su cuerpo, mejor.
•Cargue su portátil en un maletín con tiras y manijas
acolchadas. Cambie de manos o brazos frecuentemente para balancear la carga.
•Use equipaje con ruedas cuando le sea posible.
¿De qué se trata esta práctica?
Se trata de hacer un resumen de los 35 temas del programa de la asignatura sistemas operativos, presentando la definición de cada tema, así como sus características, objetivos y lineamientos a seguir.
¿Cuál es la finalidad de esta práctica?
La finalidad es tener una idea general de lo que se presentará en detalles sobre cada tema del programa, lo que facilitará la comprensión de los mismos.
¿En qué me beneficiará esta práctica en el futuro?
Nos beneficia ya que nos sirve de apoyo al momento de argumentar sobre cada uno de los temas, pues ya tenemos un conocimiento general, breve, preciso y conciso de los mismos, ya sea en un examen o en un debate sobre dichos temas.
¿De qué se trata esta práctica?
Se trata de hacer un resumen de los 35 temas del programa de la asignatura sistemas operativos, presentando la definición de cada tema, así como sus características, objetivos y lineamientos a seguir.
¿Cuál es la finalidad de esta práctica?
La finalidad es tener una idea general de lo que se presentará en detalles sobre cada tema del programa, lo que facilitará la comprensión de los mismos.
¿En qué me beneficiará esta práctica en el futuro?
Nos beneficia ya que nos sirve de apoyo al momento de argumentar sobre cada uno de los temas, pues ya tenemos un conocimiento general, breve, preciso y conciso de los mismos, ya sea en un examen o en un debate sobre dichos temas.
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